Ενυδάτωση και Διατροφή:

• Πίνετε άφθονα υγρά (νερό, φυσικούς χυμούς) – αποφύγετε αλκοόλ και καφεΐνη.
• Καταναλώστε ελαφρά γεύματα (φρούτα, σαλάτες, βραστά φαγητά).
• Αποφύγετε τη βαριά και λιπαρή διατροφή.

Ευάλωτες Ομάδες:

Ιδιαίτερη προσοχή στην ενυδάτωση και στον κλιματισμό, όσον αφορά τις ευάλωτες ομάδες: 

• Βρέφη και μικρά παιδιά
• Έγκυες γυναίκες
• Ηλικιωμένους
• Άτομα με χρόνια νοσήματα (καρδιοπάθειες, αναπνευστικά προβλήματα, διαβήτη)
• Άτομα με ψυχικά ή κινητικά προβλήματα

Θερμοπληξία - Αναγνωρίστε τα Σημάδια και Αντιδράστε Άμεσα:

Η θερμοπληξία είναι μια επείγουσα ιατρική κατάσταση που μπορεί να αποβεί θανατηφόρα. Εμφανίζεται όταν το σώμα αδυνατεί να ρυθμίσει τη θερμοκρασία του.

Συμπτώματα θερμοπληξίας:

• Υψηλή θερμοκρασία σώματος (άνω των 39,5°C)
• Ξηρό και ζεστό δέρμα (χωρίς ιδρώτα)
• Ταχυπαλμία, σύγχυση, ζάλη
• Πονοκέφαλος, ναυτία, εμετός
• Απώλεια συνείδησης ή σπασμοί

Τι να κάνετε:

• Καλέστε άμεσα το 166 (ΕΚΑΒ)
• Μεταφέρετε το άτομο σε σκιερό και δροσερό μέρος
• Αφαιρέστε περιττά ρούχα
• Χρησιμοποιήστε δροσερά επιθέματα ή κάντε κατάβρεγμα με νερό
• ΜΗΝ χορηγήσετε υγρά από το στόμα αν το άτομο έχει μειωμένο επίπεδο συνείδησης. 

Η άμεση αντίδραση σώζει ζωές!